Видеокурс «Умный пресс тренинг»

Новое направление. Модельный бодибилдинг!
Самый востребованный бодибилдинг - курс за последние 20 лет!

«Умный пресс-тренинг» – это твой курс, если ты хочешь, занимаясь ОДИН час в день

1. нарастить мышцы
2. избавиться от жира
3. стать сильным и здоровым

А в результате:

1. покорять самых красивых женщин,
2. завоевать уважение сильных и успешных мужчин,
3. выйти на качественно новый уровень жизни во всех смыслах.

Если хочешь, чтобы твое тело было сделано хорошо – сделай его сам!

Модельный Бодибилдинг построение эстетичного мужского тела без применения химии

Содержание курса:

Глава 1. История моих неудачных попыток, похожая на вашу

Глава 2. Строение и функции мышц живота

1. Из чего состоят мышцы живота и что на нем можно накачать
2. Как правильно работать с разными мышцами живота
3. В чем ошибаются 99% людей, качающих пресс
4. Красивый пресс. К чему надо стремиться? (Примеры с фотографиями)

Глава 3. Физиология и рост мышц

1. Из чего состоят мышцы и что в них растет
2. Что заставляет мышцы расти в ОБЪЁМЕ
3. Как развить СИЛУ мышц
4. Откуда в мышцах появляется энергия и как ускорить ее подачу в мышцы
5. Забытая всеми часть мышц, которую не тренируют. Но которая тоже растет
6. А также ответы на многие другие вопросы – с фото- и видео примерами!

Глава 4. Самые эффективные упражнения

1. Какие упражнения на пресс наиболее эффективны
2. Подробно о технике выполнения упражнений (и все это на видео!)

Глава 5. Построение тренировок

1. Как высчитать количество подходов для роста мышц
2. Как высчитать количество повторений в каждом подходе
3. Какую сделать разминку перед тренировкой и нужна ли она вообще
4. Сколько нужно отдыхать после тренировки, чтобы дать мышцам полностью восстановиться
5. Как увеличить не только мышцы, но и силу
6. Подробная программа для роста мышц живота
7. А также супер урок!

Глава 6. Кардиотренинг (бег)

1. Что такое бег на самом деле
2. Почему легкий бег заставляет людей полнеть и является глупым средством сжигания жира
3. Как рост мышц ускоряет процессы сжигания жира
4. Как эффективно использовать кардиотренинг (для тех, кто хочет бегать)
5. Как организовать кардиотренинг в тренажерном зале (для тех, кто не любит бегать)
6. Почему бодибилдеру не стоит использовать бассейн для сжигания жира

Глава 7. Питание

1. Что такое калории
2. Что такое вода и почему она является главным элементом здорового питания
3. Сколько нужно пить воды
4. Какую воду лучше пить
5. Как определить по состоянию организма, достаточно ли вы пьете воды
6. Что такое углеводы и в чем заключается широко распространенная ошибка, связанная с ними
7. Что такое белки и как от них растут мышцы
8. Какие жиры полезны и совершенно необходимы для здоровья
9. Какие минералы нужны организму бодибилдера
10. В чем секрет метода «есть часто, но малыми порциями»
11. Сколько нужно есть белков, жиров и углеводов для роста мышц с одновременным сжиганием жира
12. Как рассчитать необходимое вам количество калорий с учетом особенностей своего организма и своего образа жизни
13. Почему можно и нужно есть после 18-ти
14. А также Пример точно высчитанной и распределенной по часам диеты для роста мышц и сжигания жира для человека массой 80 кг с примерами в виде продуктов питания (80-киллограммовым повезло!)
15. И советы людям, желающим только похудеть (без наращивания мышц)

Глава 8. Дополнительные советы по построению красивого тела

1. Сочетание каких мышц друг с другом дает совершенную красоту вашего тела
2. Секрет создания красивого бицепса
3. Как связаны накаченные трапеции и красота мужского тела
4. Что нужно знать для развития красивой груди
5. Какие мышцы лучше всего сочетать на тренировке (что качать вместе с грудью, бицепсом и т.д.)
6. Как подчеркнуть рельеф мышц при помощи загара

Глава 9. Подведение итогов + титры с приколами, случившимися при записи курса

Бонусы:

1. Спортивный дневник
2. Удобные таблицы продуктов питания
3. Видео-консультация на 1 час (skype)

Узнать подробнее о Видеокурсе